Penyakit insomnia adalah dimana seseorang mengalami susah tidur ataupun kalau tidur maka tidak nyenyak. Dan hal ini terjadi secara terus menerus. Diperikirakan 1 dari 3 orang pernah mengalami ini.

Jenis penyakit insomnia ada 3 yaitu :

1. Susah tidur (sleep onset insomnia)
2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)
3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)


Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

- Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.

- Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)

- Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.

- Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.

- Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.
Jika sudah tahu penyebab susah tidur kamu .


Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur :

- Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur

- Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.

- Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.

- Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.

SO................apakah km termasuk org yang insomnia????????????????iss:

Semoga dapat bermanfaat yah.................

Thx nya mana??????

Met tidur nyenyak buat semua nya.................